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COSA TROVERETE A CROSSFIT CONEGLIANO

Il nostro principale obbiettivo è migliorare il livello di fitness di chiunque voglia riprendere il controllo della propria salute, offrendo una vasta gamma di possibilità, sempre e comunque in completa sicurezza, e divertimento.
Il primo passo sarà quello di prendere confidenza con questo meraviglioso sport attraverso le classi On Ramp, in cui verranno insegnate le tecniche basilari del CrossFit per potersi muovere e destreggiare nei workout in autonomia e sicurezza.
A fine di questo percorso si accederà alle classi standard, in cui verrete quotidianamente messi alla prova con workout sempre diversi, sempre più divertenti ed allenanti che vi porteranno nel breve periodo ad innamorarvi di questo sport e al benessere che produce. I risultati, grazie a questa metodologia, saranno visibili già nel breve periodo. Non potrete più farne a meno!

A CrossFit Conegliano non lasciamo nulla al caso, per i più esigenti saranno disponibili della classi speciali, in cui affinare la pratica e la conoscenza di movimenti specifici della pesistica o della ginnastica.
Inoltre i nostri Coaches certificati saranno sempre a vostro servizio anche per le lezioni private one to one.
Per i più esperti e volenterosi inoltre viene offerta la possibilità di accedere ad un programma agonistico di preparazione atletica, che ha il preciso obiettivo di accompagnare passo passo l’aspirante atleta competitor verso le gare, siano esse a livello regionale, nazionale o internazionale.

Le classi

CHE COS’E’ IL CROSSFIT

Il CrossFit è un programma di forza e condizionamento costituito da un mix di esercizio aerobico, ginnastica e sollevamento pesi olimpico. CrossFit Inc. descrive il suo programma come “movimenti funzionali sempre variati eseguiti ad alta intensità in un arco di tempo lungo e col controllo della modalitá”, con l’obiettivo dichiarato di migliorare la forma fisica. Le lezioni della durata di un’ora comprendono tipicamente un riscaldamento, un segmento di sviluppo delle capacità, “l’allenamento del giorno” (o WOD) e un periodo di stretching di gruppo o individuale.

CrossFit, come già detto si traduce in “movimenti funzionali, costantemente variati ad alta intensità”, ed attinge a categorie ed esercizi come: ginnastica, sollevamento pesi stile olimpico, powerlifting, Strongman, pliometrie, esercizi a peso corporeo, vogatore, esercizio aerobico, corsa e nuoto.
CrossFit non è un programma di fitness specializzato, ma un deliberato tentativo di ottimizzare l’abilità fisica in ognuno dei 10 domini di fitness riconosciuti”. Tali domini sono:

  • resistenza cardiorespiratoria: l’abilità dei sistemi del corpo di raggruppare, elaborare e fornire ossigeno.
  •  resistenza muscolare: l’abilità dei sistemi del corpo di elaborare, fornire, immagazzinare e utilizzare energia.
  •  forza: l’abilità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza.
  • flessibilità: l’abilità di massimizzare l’arco di movimento di un’articolazione.
  • potenza: l’abilità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza massima per un tempo minimo.
  • velocità: l’abilità di ridurre il tempo di ripetizione di un movimento ripetuto.
  •  coordinazione: l’abilità di combinare una serie di movimenti distinti in un unico movimento.
  • agilità: l’abilità di diminuire il tempo di transizione da una serie di movimenti a un’altra.
  •  equilibrio: l’abilità di controllare la posizione del centro di gravità di un corpo in relazione alla sua base di supporto.
  • precisione: l’abilità di controllare un movimento in una direzione o a un’intensità specifica.

FITNESS IN 100 PAROLE

“ Mangia carne e verdure, noci e semi, un po’ di frutta, pochi amidi e niente zucchero. Mantieni l’apporto calorico a un livello tale che favorisca l’allenamento ma non l’accumulo di grasso. Esercitati e allenati con i sollevamenti principali: Deadlift, clean, squat, presse, C&J e snatch. Allo stesso modo, acquista padronanza delle basi della ginnastica: pull-up, dip, arrampicata sulla corda, push-up, sit-up, presse in piedi, piroette, flip, spaccate e prese. Vai in bici, corri, nuota, fai vogate, forte e veloce. Cinque o sei giorni a settimana mescola questi elementi in tutte le combinazioni e i percorsi che ti suggerisce la tua creatività. La routine è il tuo nemico. Continua a fare allenamenti brevi e intensi. Impara e pratica regolarmente nuovi sport.”

“Courtesy of CrossFit Inc.”

I NOSTRI SERVIZI

Lezioni one-to-one della durata di circa 60’, in cui potrete allenarvi sotto l’occhio vigile dei nostri Coaches, che vi seguiranno passo passo durante l’ora di allenamento, proponendovi esercizi adattati alle vostre esigenze e necessità.
A chi è rivolto il servizio di Personal Training? A tutti quelli che ne vogliono disporre, a chi vuole approfondire la tecnica di determinati movimenti, a chi preferisce l’allenamento in solitaria senza però rinunciare ad allenarsi in sicurezza, a chi ha bisogno di recuperare da un infortunio e vuole controllare i propri movimenti durante la fase di recupero, a chi, per problematiche di orario, non può partecipare alle lezioni normali.

Il Programma Competitor è stato costruito per soddisfare le necessità di chi ha il desiderio di andare oltre il programma standard delle classi, approfondendo in maniera più specifica e completa il mondo del CrossFit, e affrontare competizioni a livello nazionale e non.
Il Programma Competitor si struttura su misura del singolo atleta e prevede più allenamenti a settimana, da tre a cinque, specifici, che l’atleta dovrà portare a termine durante le ore di open Box in autonomia.
La preparazione Competitor prevede :

  • programma personalizzato di allenamento da 3 a 5 volte settimanale
  • consigli alimentari per rendere più efficace l’allenamento
  • chat dedicata con il Coach e gli altri membri Competitor per confrontarsi e tenere monitorati gli atleti

I NOSTRI SPONSOR